TOP 10 Exercices avec une Chaise Romaine 2021

Voici des exercices pour se muscler avec une chaise romaine.

La chaise romaine est un appareil de musculation polyvalente. Elle permet en effet de renforcer tous les muscles du corps.

Pour tirer profit du meilleur de cet équipement, on vous propose 10 exercices sur une chaise romaine.

  1. Dips pour les triceps : Placez vos mains sur les bords de la chaise romaine et faites des dips en descendant lentement jusqu’à ce que vos coudes soient à 90 degrés.
  2. Rangées avec une chaise romaine : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et tirez vers le haut pour renforcer vos dos et les bras.
  3. Extension de jambes : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les jambes jusqu’à ce que vous soyez en position verticale.
  4. Abdominaux : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et faites des crunchs pour renforcer vos abdominaux.
  5. Elevation de hanches : Allongez-vous sur le dos, placez vos talons sur la chaise romaine et soulevez vos hanches pour renforcer vos abdominaux et les muscles de vos cuisses.
  6. Extension de triceps : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les bras pour renforcer vos triceps.
  7. Pompes : Placez vos mains sur les bords de la chaise romaine et faites des pompes pour renforcer vos pectoraux, les épaules et les triceps.
  8. Extension de dos : Asseyez-vous sur la chaise romaine, penchez-vous en avant, saisissez les bords et tendez le dos pour renforcer les muscles de votre dos.
  9. Squat avec une chaise romaine : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et faites des squats pour renforcer vos cuisses et les fesses.
  10. Extension de jambes inversée : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les jambes vers l’arrière pour renforcer les ischio-jambiers et les mollets.

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SogesHome Chaise Romaine Power Tower Barre de Traction Entraîneur pour Abdominaux Multifonction Station Dips Tour de Puissance Multi-Fonctions Réglable en Hauteur, Acier allié
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  • Dimensions de la tour d'alimentation : 75 x 82 x 165-210 cm, capacité de poids : 150 kg. Cette tour d'alimentation ne prendra pas trop de place.
  • Réglage de la hauteur : régulation multi-vitesses, la tour d'alimentation peut ajuster la hauteur selon vos besoins. Parfait pour les adultes pour faire de l'exercice, les amateurs de fitness et les personnes âgées, la tour d'alimentation répond à différents besoins, que ce soit à la maison ou dans les salles de sport.
  • Construction robuste : excellents matériaux carrés en acier, haute densité, anti-pression, épais et stable, la tour d'alimentation peut supporter jusqu'à 150 kg. Les pieds antidérapants garantissent une stabilité et une sécurité maximales lors de l'exécution de tous les exercices.
  • Exercice quotidien avec Power Tower : l'utilisation à long terme de cette tour de puissance peut exercer efficacement vos épaules, bras, taille, fesses et jambes. Cette tour de puissance peut être utilisée pour les tractions, les pompes, les tractions, les levées de genou et les dips, offrant une variété de positions d'exercice pour renforcer différents groupes musculaires et atteindre vos objectifs de fitness.
  • Multifonction : la barre transversale supérieure est idéale pour les tractions et les accoudoirs peuvent être utilisés pour des exercices polyvalents tels que les dips pour développer les muscles dans les abdominaux, la poitrine, les bras, les épaules et le dos.
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ISE 5in1 Chaise Romaine Power Tower Workout Dip Station Barre de Traction Station Musculation pour l'entraînement à la Maison, SY-5607, Acier allié, Noir et Rouge
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  • 【MULTIFONCTION】Power tower, aussi appelé chaise romaine, dip station , pull-up station, chin-up barre ou barre de traction, est un appareil d’entraînement multifonctionnel (au moins 5 en 1). Idéal pour les exercices de traction, d’abdominaux, de dos et de triceps, également pour les pompes, les sit-ups et les dips.
  • 【FLEXIBILITÉ】Équipée de poignées de poussée, d'un poteau et d'une barre de traction, la tour de musculation indépendante est idéale pour une variété d'exercices du dos, des bras, de la poitrine et de l'abdomen. Vous n'avez pas besoin d'appareils séparés pour ce type d'entraînement. Les dimensions bien conçues de 109x65x223 cm (LxLxH) non seulement économisent beaucoup d’espace, mais aussi satisfont tous les exercices quotidiens.
  • 【CONFORT】Pour un entraînement antidérapant, nous avons équipé notre appareil multifonction d'un rembourrage des bras très épais et respirant. Le matériau de dipping plastic de la poignée est plus antidérapant et résistant que la mousse traditionnelle alors sans craindre la corrosion de la sueur ou de glisser. ISE 5607 est confortable pour les sit-ups, les tractions et même l'entraînement complet
  • 【STABILITÉ】La construction robuste en acier solide assure la stabilité. Les capuchons antidérapants sur les pieds, qui protègent également le sol, sont fixés aux pieds pour assurer la stabilité de l'appareil. Grâce au châssis tubulaire en acier épais,SY-5607 a un poids total de 28 kg, un poids d’expédition de 30 kg. La capacité de charge 120kg vous permet d’entraîner sans souci. C’est une barre de traction de bon rapport qualité-prix.
  • 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique. Que vous faissiez des achats en toute confiance. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Recherchez SY-5607 sur Youtube, le guide d’installation vous fournit une référence. Garantie 1 an. Si vous avez des questions, nous restons à votre service.
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RELIFE Rebuild Your Life Chaise Romaine Musculation Power Tower Barre Traction Dips Entraînement Fitness Multifonction Domicile Pull Ups
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  • 【Grande stabilité】 La structure en acier robuste et scientifique offre un bon soutien et le poids maximum est de 150 kg, ce qui peut répondre aux besoins de l'entraînement quotidien. Quatre ventouses qui servent de pieds, agrippent fermement le sol. Les ventouses maintiennent cette tour en place afin que vous puissiez vous entraîner plus fort. Lorsqu'ils sont en place, la tour ne bouge pas. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur l'entraînement.
  • 【Multifonction】 Cette tour de puissance est un équipement efficace pour l'entraînement en force, avec cela, vous pouvez effectuer divers exercices. Il offre la possibilité d'effectuer des tractions avec diverses prises, dips et mouvements de base comme la levée de jambe. Vous pouvez également détendre les muscles de vos jambes après l'entraînement. Avec cet équipement, vous pouvez vous concentrer sur plusieurs parties importantes de votre corps ou faire des exercices complets.
  • 【9 niveaux de réglage de la hauteur】Vous avez le choix entre 9 niveaux de réglage de la hauteur. La hauteur réglable de 147 à 225 cm. La hauteur la plus basse est conçue pour les enfants et la tour d'alimentation convient à l'entraînement de toute la famille.
  • 【Réglage du dossier à 4 niveaux】Le coussin de dossier peut être facilement ajusté à votre confort d'entraînement. La plage de réglage est de 18 à 25 cm. Longueur du manche à 4 niveaux, il peut être ajusté en fonction de la longueur de vos bras.
  • 【Service après-vente】Assurance qualité de 2 ans pour le cadre principal et garantie à vie pour les pièces de rechange.
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Dskeuzeew Power Tower Dip Station, Fitness Strength avec barre de tractions, multifonction pour entraînement de force dans la salle de sport à domicile, chargeable 330LBS Noir
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  • Grand supplément au programme de fitness à la maison : en raison du manque de temps ou du blocage, vous ne pourrez peut-être pas aller à la salle de sport régulièrement, mais avec la station dip, vous pouvez effectuer de nombreux mouvements à la maison, tels que les pull-ups, les dip, le leg lift, les flexions et divers exercices abdominaux, ou encore plus d'exercices via des bandes de résistance avec mousquetons.
  • Réglage de la hauteur à 6 niveaux : la station de plongée peut être facilement ajustée en hauteur de 72 à 92 pouces. La Power Tower a une capacité de poids maximale de 330 livres, répond aux besoins d'entraînement des adultes et des jeunes de différentes hauteurs, adaptée à toute la famille pour l'exercice.
  • Structure robuste et grande stabilité : la station de plongée est fabriquée en tubes d'acier pour des utilisations exigeantes. Avec un tube d'acier supplémentaire soudé à chaque extrémité de la longue base de support, 8 points se forment au total. Avec une capacité de charge de 330 livres, la base étendue avec courbure en H de 102 cm et 4 ventouses antidérapantes robustes augmente la zone d'appui et améliore la stabilité.
  • Coussin confortable : en utilisant de la mousse haute densité et du cuir PU, les coudes et les dossiers protègent votre colonne vertébrale et vos articulations pendant l'entraînement et la barre push-up est enveloppée de mousse antidérapante, vous offrant une expérience d'entraînement sûre et confortable.
  • Contenu du colis : dimensions du produit : 40 x 36,6 x 72 – 92 pouces. Toutes les vis nécessaires pour l'installation sont incluses dans un kit de pièces. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Nous vous aiderons dans les 24 heures.
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DH FitLife Power Tower Dip Station Équipements de sport avec barre de traction, barres de dip et dos, Station de musculation, Station de fitness, Chaise romaine musculation, Power Rack pour la maison
DH FitLife Power Tower Dip Station Équipements de sport avec barre de traction, barres de dip et dos, Station de musculation, Station de fitness, Chaise romaine musculation, Power Rack pour la maison
  • UNE ENTRAÎNEMENT DU CORPS : La tour d'alimentation DH FitLife est conçue selon un concept multifonctionnel. Que ce soit pour tirer, push-up, trempettes, bras, dos, ventre ou jambes, notre station de puissance répond à tous les objectifs d'entraînement. Notre station de puissance répond à tous les objectifs d'entraînement. Des exercices en combinaison avec des bandes de fitness sont également possibles.
  • Plus de flexibilité et de liberté : grâce aux 10 niveaux de hauteur réglables, la tour de force s'adapte parfaitement à n'importe quelle silhouette et à n'importe quel but d'entraînement. Le réglage de la hauteur avec 4 boutons rotatifs crée plus de stabilité lors de votre entraînement. Les accoudoirs extra longs de 42 cm offrent plus d'espace et de liberté pour vos mouvements.
  • Design ergonomique : cette station de plongée est développée en tenant compte des habitudes d'entraînement des athlètes professionnels et récréatifs. La barre de traction coudée assure une sensation d'utilisation optimale sur les mains et les poignets pendant l'entraînement. Les coussinets de dos et de bras permettent plus de confort lors de vos exercices.
  • FIABILITÉ MAXIMALE : cette station d'entraînement autonome est composée d'un tube en acier épais et solide de qualité de marque et dispose d'un maximum Charge maximale de 150 kg. Le cadre de base allongé en forme de H avec 4 pieds à ventouse antidérapants garantit une stabilité maximale et une meilleure protection pour vous et le sol.
  • Distributeur allemand promet une garantie de retour de 30 jours : DH FitLife est une marque allemande avec vente et service client à Hambourg. Nous travaillons uniquement avec des équipes et des entraîneurs fiables et qualifiés, et nous attachons une grande importance à la satisfaction de nos clients. Si vous avez des questions ou des problèmes, vous pouvez nous contacter à tout moment.

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