TOP 10 Exercices avec une Chaise Romaine 2021

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Voici des exercices pour se muscler avec une chaise romaine.

La chaise romaine est un appareil de musculation polyvalente. Elle permet en effet de renforcer tous les muscles du corps.

Pour tirer profit du meilleur de cet équipement, on vous propose 10 exercices sur une chaise romaine.

Dips pour les triceps : Placez vos mains sur les bords de la chaise romaine et faites des dips en descendant lentement jusqu’à ce que vos coudes soient à 90 degrés.
Rangées avec une chaise romaine : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et tirez vers le haut pour renforcer vos dos et les bras.
Extension de jambes : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les jambes jusqu’à ce que vous soyez en position verticale.
Abdominaux : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et faites des crunchs pour renforcer vos abdominaux.
Elevation de hanches : Allongez-vous sur le dos, placez vos talons sur la chaise romaine et soulevez vos hanches pour renforcer vos abdominaux et les muscles de vos cuisses.
Extension de triceps : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les bras pour renforcer vos triceps.
Pompes : Placez vos mains sur les bords de la chaise romaine et faites des pompes pour renforcer vos pectoraux, les épaules et les triceps.
Extension de dos : Asseyez-vous sur la chaise romaine, penchez-vous en avant, saisissez les bords et tendez le dos pour renforcer les muscles de votre dos.
Squat avec une chaise romaine : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et faites des squats pour renforcer vos cuisses et les fesses.
Extension de jambes inversée : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les jambes vers l’arrière pour renforcer les ischio-jambiers et les mollets.

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ISE 5in1 Chaise Romaine Power Tower Workout Dip Station Barre de Traction Station Musculation pour l'entraînement à la Maison, Chaise Romaine Musculation&Barre de Tractions Noir et Rouge

【MULTIFONCTION】Power tower, aussi appelé chaise romaine, dip station , pull-up station, chin-up barre ou barre de traction, est un appareil d’entraînement multifonctionnel (au moins 5 en 1). Idéal pour les exercices de traction, d’abdominaux, de dos et de triceps, également pour les pompes, les sit-ups et les dips.
【FLEXIBILITÉ】Équipée de poignées de poussée, d'un poteau et d'une barre de traction, la tour de musculation indépendante est idéale pour une variété d'exercices du dos, des bras, de la poitrine et de l'abdomen. Vous n'avez pas besoin d'appareils séparés pour ce type d'entraînement. Les dimensions bien conçues de 109x65x223 cm (LxLxH) non seulement économisent beaucoup d’espace, mais aussi satisfont tous les exercices quotidiens.
【CONFORT】Pour un entraînement antidérapant, nous avons équipé notre appareil multifonction d'un rembourrage des bras très épais et respirant. Le matériau de dipping plastic de la poignée est plus antidérapant et résistant que la mousse traditionnelle alors sans craindre la corrosion de la sueur ou de glisser. ISE 5607 est confortable pour les sit-ups, les tractions et même l'entraînement complet
【STABILITÉ】La construction robuste en acier solide assure la stabilité. Les capuchons antidérapants sur les pieds, qui protègent également le sol, sont fixés aux pieds pour assurer la stabilité de l'appareil. Grâce au châssis tubulaire en acier épais,SY-5607 a un poids total de 28 kg, un poids d’expédition de 30 kg. La capacité de charge 120kg vous permet d’entraîner sans souci. C’est une barre de traction de bon rapport qualité-prix.
【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique. Que vous faissiez des achats en toute confiance. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Recherchez SY-5607 sur Youtube, le guide d’installation vous fournit une référence. Garantie 1 an. Si vous avez des questions, nous restons à votre service.

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Dskeuzeew Power Tower Dip Station, Fitness Strength avec barre de tractions, multifonction pour entraînement de force dans la salle de sport à domicile, chargeable 330LBS Noir

Grand supplément au programme de fitness à la maison : en raison du manque de temps ou du blocage, vous ne pourrez peut-être pas aller à la salle de sport régulièrement, mais avec la station dip, vous pouvez effectuer de nombreux mouvements à la maison, tels que les pull-ups, les dip, le leg lift, les flexions et divers exercices abdominaux, ou encore plus d'exercices via des bandes de résistance avec mousquetons.
Réglage de la hauteur à 6 niveaux : la station de plongée peut être facilement ajustée en hauteur de 72 à 92 pouces. La Power Tower a une capacité de poids maximale de 330 livres, répond aux besoins d'entraînement des adultes et des jeunes de différentes hauteurs, adaptée à toute la famille pour l'exercice.
Structure robuste et grande stabilité : la station de plongée est fabriquée en tubes d'acier pour des utilisations exigeantes. Avec un tube d'acier supplémentaire soudé à chaque extrémité de la longue base de support, 8 points se forment au total. Avec une capacité de charge de 330 livres, la base étendue avec courbure en H de 102 cm et 4 ventouses antidérapantes robustes augmente la zone d'appui et améliore la stabilité.
Coussin confortable : en utilisant de la mousse haute densité et du cuir PU, les coudes et les dossiers protègent votre colonne vertébrale et vos articulations pendant l'entraînement et la barre push-up est enveloppée de mousse antidérapante, vous offrant une expérience d'entraînement sûre et confortable.
Contenu du colis : dimensions du produit : 40 x 36,6 x 72 – 92 pouces. Toutes les vis nécessaires pour l'installation sont incluses dans un kit de pièces. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Nous vous aiderons dans les 24 heures.

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DH FitLife Power Tower Dip Station Équipements de sport avec barre de traction, barres de dip et dos, Station de musculation, Station de fitness, Chaise romaine musculation, Power Rack pour la maison

Un appareil d'entraînement complet du corps : la tour d'alimentation DH FitLife est conçue selon un concept multifonctionnel. Que ce soit pour les tractions, les pompes, les dips, les bras, le dos, le ventre ou les jambes, notre station de puissance répond à tous les objectifs d'entraînement. Des exercices en combinaison avec des bandes de fitness sont également possibles.
Plus de flexibilité et de liberté : grâce aux 10 niveaux de hauteur réglables, la tour de musculation s'adapte parfaitement à toutes les silhouettes et à tous les besoins d'entraînement. Le réglage de la hauteur avec 4 boutons rotatifs crée plus de stabilité lors de votre entraînement. Les accoudoirs extra longs de 42 cm offrent plus d'espace et de liberté pour vos mouvements.
Design ergonomique : cette station de trempage est développée en tenant compte des habitudes d'entraînement des athlètes professionnels et amateurs. La barre de traction coudée assure une sensation optimale d'utilisation sur les mains et les poignets pendant l'entraînement. Les coussinets du dos et des bras permettent plus de confort lors de vos exercices.
Fiabilité maximale : cette station d'entraînement autoportante est composée d'un tube d'acier épais et solide de qualité supérieure et dispose d'une Charge maximale : 150 kg. Le cadre de sol allongé en forme de H avec 4 pieds à ventouse antidérapants garantit une stabilité maximale et une meilleure protection pour vous et le sol.
DISTRIBUTEUR ALLEMAND AVEC POLITIQUE DE RETOUR DE 30 JOURS: DH FitLife est une marque allemande avec vente et service client basés à Hambourg. Nous travaillons avec des équipes et des entraîneurs fiables et qualifiés et accordons une grande importance à la satisfaction de nos clients. Si vous avez des questions ou des problèmes, vous pouvez nous contacter à tout moment.

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ONETWOFIT Chaise Romaine Power Tower Pliable Dip Station Barre de Traction Ajustable Station de Traction à Hauteur Réglable, Multifonction Fitness Strength avec Barre de Tractions, Chargeable 180 kg

Gain de place : la plus grande différence entre nous et les autres fournisseurs est que nos produits sont pliables et faciles à stocker. Une fois plié, cet appareil d'entraînement ne mesure que : 25 cm x 25 cm. Nos produits peuvent être facilement dépliés et rangés lorsqu'ils ne sont pas utilisés, ce qui permet de gagner de la place.
Montage facile : Tous les assemblages sont réalisés à l'aide de broches en acier inoxydable et ne nécessitent pas de vis. Le montage est donc très simple. Une fois montée, la Power Station est parfaitement stable, vous n'avez donc pas à craindre qu'elle ne bouge.
Multifonctionnelle: la Power Tower Onetwofit est un appareil d'entraînement polyvalent qui permet à l'utilisateur d'effectuer un large éventail d'exercices, y compris des tractions, des pompes, des levées de jambes, des dips, des squats verticaux et bien plus encore, le tout en un seul appareil. C'est une option idéale pour tous ceux qui souhaitent développer leur force et leur masse musculaire dans différentes parties du corps avec un seul appareil.
Réglage de la hauteur sur 9 niveaux: La Power Station dispose d'une barre réglable en hauteur qui peut être facilement ajustée en fonction de la taille de l'utilisateur et de l'exercice à effectuer. La barre de traction est réglable en hauteur sur 9 niveaux, la hauteur peut être réglée de 127 cm à 224 cm environ. La Power Station est donc idéale pour l'entraînement de toute la famille.
Réglage de la hauteur en 2 étapes: La hauteur des accoudoirs peut être réglée de 86 cm à 105 cm environ. Rembourrages doux et agréables & mousse haute densité et matériaux durables qui offrent un soutien sûr pendant l'entraînement et protègent les bras de l'utilisateur contre les blessures inutiles ; avec des coudières supplémentaires en cuir de haute qualité, d'environ 6,5 cm d'épaisseur, douces et respirantes.

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HOMCOM Station de Musculation Multifonctions Barre de Traction Chaise Romaine Hauteur réglable Acier Noir Rouge

GYM À DOMICILE MULTI-USAGES : Idéal pour une variété d'exercices incluant les tractions, les pompes et les barres parallèles, cet équipement travaille efficacement bras, jambes, taille, hanches et abdomen.
HAUTEUR RÉGLABLE : Offre cinq niveaux d'ajustement pour atteindre la hauteur optimale et sécuritaire, grâce à cette barre de traction autoportante.
STRUCTURE EN ACIER : La solide structure du support de barre de traction assure un soutien total pendant l'entraînement, vous permettant de vous focaliser sur vos performances.
PATINS DE PROTECTION : Ces patins préservent le sol et garantissent la stabilité de la tour de traction.
DIMENSIONS TOTALES : 98L x 102l x 180-212H cm. CHARGE MAXIMALE 120KG. MONTAGE NÉCESSAIRE.