TOP 10 Exercices avec une Chaise Romaine 2021
Voici des exercices pour se muscler avec une chaise romaine.
La chaise romaine est un appareil de musculation polyvalente. Elle permet en effet de renforcer tous les muscles du corps.
Pour tirer profit du meilleur de cet équipement, on vous propose 10 exercices sur une chaise romaine.
- Dips pour les triceps : Placez vos mains sur les bords de la chaise romaine et faites des dips en descendant lentement jusqu’à ce que vos coudes soient à 90 degrés.
- Rangées avec une chaise romaine : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et tirez vers le haut pour renforcer vos dos et les bras.
- Extension de jambes : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les jambes jusqu’à ce que vous soyez en position verticale.
- Abdominaux : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et faites des crunchs pour renforcer vos abdominaux.
- Elevation de hanches : Allongez-vous sur le dos, placez vos talons sur la chaise romaine et soulevez vos hanches pour renforcer vos abdominaux et les muscles de vos cuisses.
- Extension de triceps : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les bras pour renforcer vos triceps.
- Pompes : Placez vos mains sur les bords de la chaise romaine et faites des pompes pour renforcer vos pectoraux, les épaules et les triceps.
- Extension de dos : Asseyez-vous sur la chaise romaine, penchez-vous en avant, saisissez les bords et tendez le dos pour renforcer les muscles de votre dos.
- Squat avec une chaise romaine : Tenez-vous debout devant la chaise romaine, saisissez les bords et faites des squats pour renforcer vos cuisses et les fesses.
- Extension de jambes inversée : Asseyez-vous sur la chaise romaine, saisissez les bords et tendez les jambes vers l’arrière pour renforcer les ischio-jambiers et les mollets.
